Cô gái từng nặng 92kg giảm 32kg nhờ 3 bí quyết "nhỏ mà hiệu quả" dưới đây

Emily Abbate, một cô gái Mỹ, từng tự ti với thân hình 92kg trong thời sinh viên. Cô gặp khó khăn trong việc xin việc và giao tiếp với bạn khác giới vì ngoại hình. Nhận ra cần thay đổi, Emily bắt đầu ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Sau nửa năm, cô giảm được 32kg, còn 60kg, và tìm thấy niềm vui với thể hình, trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp. Emily đã rút ra 3 quy tắc quan trọng cho việc giảm cân hiệu quả, trong đó nhấn mạnh không nên bỏ bữa và đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh.

Emily cho biết, khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, nhiều chuyên gia khuyên nên loại bỏ tinh bột và đường, nhưng điều này có thể gây thèm ăn hơn. Bạn nên hiểu rõ sở thích ăn uống và tình trạng trao đổi chất của mình để chọn món ăn phù hợp. Không cần phải theo công thức phổ biến, bạn có thể tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà để kiểm soát lượng calories nạp vào. Emily cũng nhấn mạnh rằng, nạp ít calories hơn lượng tiêu thụ sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi tập thể thao, dù ban đầu có thể mệt mỏi, nhưng nếu chọn môn mình thích, bạn sẽ cảm thấy hứng thú và tập trung hơn.

Emily ban đầu không thích chạy bộ để giảm cân, nhưng dần dần cô đã trở nên mê môn thể thao này. Chạy bộ giúp cô giảm mỡ thừa và giải tỏa căng thẳng. Để kiểm soát chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân, Emily từ chối những lời mời đi chơi, ăn uống từ bạn bè. Nhờ kiên trì tập luyện và tuân theo chế độ ăn lành mạnh, sau nửa năm, Emily đã giảm được 32kg. Kết quả này hoàn toàn xứng đáng với nỗ lực của cô.

Source: https://afamily.vn/co-nang-tung-nang-hon-92kg-da-giam-duoc-32kg-nho-tuan-theo-3-bi-quyet-tuy-nho-ma-co-vo-sau-20180927205325068.chn